Vélo d’appartement : est-ce vraiment efficace pour perdre du poids ?

 

Combien de calories brûle-t-on avec un vélo d’appartement ?

En moyenne :

  • 30 minutes de vélo d’appartement : 200 à 300 calories

  • 45 minutes : jusqu’à 400 calories

  • 1 heure : 500 calories et plus selon l’intensité

Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire de faire des séances longues et épuisantes. La régularité est bien plus importante que l’intensité extrême.

Le vélo d’appartement aide-t-il vraiment à perdre du ventre ?

Oui, mais indirectement. Le vélo d’appartement permet :

  • de brûler les graisses

  • d’améliorer le métabolisme

  • de renforcer les jambes et les fessiers

  • de tonifier la sangle abdominale

 

La perte de graisse ciblée n’existe pas, mais le déficit calorique global entraîne une perte de masse grasse, y compris au niveau du ventre.

 Pourquoi le vélo d’appartement est idéal à la maison

  • Accessible à tous les niveaux

  • Peu traumatisant pour les articulations

  • Facile à intégrer dans une routine quotidienne

  • Possible devant la télévision ou avec une application d’entraînement

Pour un usage régulier et confortable, il est recommandé d’opter pour un vélo d’appartement silencieux avec résistance magnétique, surtout si vous vivez en appartement.

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 Conclusion

Oui, le vélo d’appartement est un excellent outil pour perdre du poids, à condition d’être régulier et de combiner l’entraînement avec une alimentation équilibrée.

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