Vélo d’appartement et douleurs aux genoux : bonne ou mauvaise idée ?

 

Le vélo d’appartement est-il mauvais pour les genoux ?

Non, au contraire. Le vélo d’appartement est un sport :

  • à faible impact

  • sans chocs

  • avec un mouvement fluide et contrôlé

Il permet de renforcer les muscles autour de l’articulation, ce qui améliore la stabilité du genou.

Les erreurs à éviter absolument

Les douleurs viennent souvent de mauvaises pratiques :

 

  • selle trop basse ou trop haute

  • résistance trop élevée au départ

  • posture incorrecte

  • séances trop longues dès le début

 

 Comment protéger ses genoux

  • régler correctement la hauteur de selle

  • commencer avec une résistance faible

  • privilégier un pédalage fluide

  • utiliser un vélo avec une inertie adaptée et une résistance magnétique


Un vélo stable et silencieux permet de mieux contrôler le mouvement et de réduire les contraintes articulaires.

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Conclusion

Le vélo d’appartement est l’un des meilleurs sports pour les personnes sensibles des genoux, à condition d’être bien réglé et utilisé progressivement.

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